nie jest mile

[...] ćwiczenia izolowane możesz ,dodawać do planu FBW wtedy gdy: -dają rezultat w postaci przyrostów -ćwiczysz na dwa plany(tak jak w linku który podałeś) A i B wtedy spokojnie mieścisz wszystkie potrzebne Ci ćwiczenia złożone, i zostaje miejsce na izolację. Georgu pisząc ,,Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla [...]

Niedawno wróciłem z treningu klatki bicepsa i brzucha - jestem styrany Ale niestety nie udało się dzisiaj wycisnąć maksa. Więc rozpisze jak wyglądał mój dzisiejszy trening: KLATKA: ćwiczenie 1 - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ: 1 seria - 50 kg - x17 - poszło mega łatwo 2 seria - 60 kg - x9 - no i siła powoli idzie w góre, bo zawsze udawało mi się maks [...]

APOKALIPSA - poczytalem, dzieki za impuls - mile artykuly, zreszta tresc poznana juz lata temu.... dobre dla poczatkujacych.... a teraz konkretniej... za duzo serii na trica... hehe jasne, nie mam genetyki Arnolda wiec nie bede robil 30 serii jak on wystarczy mi 12... ALE przeczytane artykuly utwierdzily mnie jedynie w przekonaniu zeby nie brac do [...]

Rozumiem, że w założeniach swojego odżywiania pisałeś, iż nie będzie to zbyt czysta dieta. Takie rozwiązanie jak najbardziej można wprowadzić, jeżeli kontrolujemy ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych. Warto jednak trzymać się pewnego procentu produktów jak najmniej przetworzonych i dorzucać te gorszej jakości. W tych kilku dniach, [...]

dzisiaj nie za długi trening, bez krecenia aero po silowym bo nie mam czasu dzisiaj, spotkanie mam o 15. Powiem tak: pobudzenie w takim mixie jest akurat, wysoka potliwosc. Jak dla mnie po paru probach EWA solo nie zdala egzaminu. Piersze dwie czy trzy porcje po 4 kap przed treningiem mile wspominam(wzmozona ale kolejne to znikome odczucia. [...]

[...] tempo 3-0-1, przerwy B1B2 60sek. Czyli główny nacisk jak w pierwszym mezocyklu na wydłużoną fazę ekscentryczną...5 sekund to naprawdę spowolniony film ale wchodzi pięknie. W mezocyklu ciśnie się 6-10 mikrocykli. Każdy cykl tak jak przedtem 5 dni na 6 dzień od nowa. Obciążenia dobrane tak aby wykonać 12 powtórzeń w zwykłej serii. Jak zrobi [...]

Przedewszystkim jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to wiedz, że zachodzi ona raczej rownomiernie z całego ciała, a najlepszym sposobem na zrzucenie kilku kilosów jest wysiłek tlenowy na poziomie przemian podprogowych.(czyli ok 135-145 uderzen serca na minute) Prosciej spalisz tłuszcz tylko dzieki ćwiczeniom takim jak bieganie, jazda na [...]

Jasne twaróg półtłusty myślałem o tym właśnie, od dziś wejdzie a w diecie dorzucam jeszcze inne warzywa staram się różnokolorowe w ciągu dnia i stosuje zamiennie je tylko takich jak pomodor lub ogórek to nie wliczam w makro. Lipidy masz na myśli tłuszcze tak ? Niski poziom tkanki tłuszczowej jest ale jeszcze efekt nie zadowala chciałbym zrobić to [...]

Nie wiem czy się połapałem, ale odnośnie sporu to mam takie cóś do powiedzenia...Tylko czy to się teraz uda?! :) Można dostać ko w 5 sek i wówczas raczej się ch**a zademonstrowało w walce na ogół. Ale też wypłacić można to ko a i tak się "okaże", że się nic nie pokazało, bo niby fartowny strzał był czy cóś :) Bywa również, że się jest okładanym [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: w granicach rozsądku Cel/problem/opis:raczej [...]

Dzięki chłopaki za miłe słowa Doceniam to. Troop-nie trzeba się wcale izolować aby zgłębiać sens sztuki walki.Uważam,ze każdy człowiek powinien postępowac zgodnie ze swoją naturą-ożenic się,założyć rodzinę itp. Jeżeli pomimo trudności dnia codziennego-brak czasu,praca,obowiązki-znajdziesz czas na trening i wykarzesz się dojrzałą postawą,to nie [...]

moi drodzy (w wiekszosci) dziekuje za mile slowa, ale ... prawda jest taka ze M robi to na co ma ochote i tego nikt nie zmieni ma do tego prawo ja jedynie chcialbym wiedziec na czym stoje prosto w twarz nie za plecami i zaslanianie sie innymi osobami ale to wolanie jedynie na puszcze

[...] i dodal mi takiego apetytu ze non stop soc jem jem jem i dalej głodny w 7 dni 2.5kg;] wazylem 62 teraz ponad 65kg takze zoabczysz bedziesz ciagle głodny choddzil po gainerze tak jak ja i wcinal co ci w reke wpadnie i bedziesz sobie tył tył i o to chodzi zeby sie spacccc xD mi to nie grozi bo mi kazde kilo mile jest widziane;] przy wzroscie 185cm.

[...] biorę gainera firmy Olimp Profi Whey Mass w połączeniu z Kreatyną Pro Laba. Przybyło 3 kgi i ubił się tłuszcz ;) Gdy byłem na obozie sportowym brałem Gainera 3 razy dziennie po kazdym posiłku. Teraz mam przerwe w treningach i biore raz dziennie. Ale przejde do rzeczy.. Cykl Kreatynowy powoli będe kończył,a i gainer powoli mi się skończy. [...]

dziekuje bardzo za mile slowo.. Powiem Ci szczerze,ze nie mam problemow z przestrzeganiem tzw diety,bo nie traktuje jej jako takiej.Tzn,jem ogolnie mysle,ze zdrowo,bo skoro nie bede dawac swojemu organizmowi odpowiedniego ''paliwka'' to nie bedzie dzialal jak trzeba.Szczegolnie jak sie sporo trenuje jest to wazne. A lubie degustowac jedzenie i [...]

R.HESS - próbowałeś,brałeś tyle?? to nie pie***l tu chłopakowi głupot a co moze ma odrazu łyknąć 200 metek? i co dalej? zaleje go jak swinie i bedzie jednym wielkim klopsem,nie nie tedy droga. Osobiscie niedawno jechałem taki cykl fakt , że przedłużyłem do 6 tygodni ale spox. Jechałem standardową piramidkę 1-2-2-2-1-1 (jeden tydzien przedłużyłem) [...]

no i poszedł dziś pierwszy trening na nitroxie.. 2 saszetki 30 minut przed trenigiem , smak pomarańczowy mi smakował ot taki niby tiger , fajnie musował , jak przestał to wypiłem nie miałem większego problemu z wypiciem trening klatki i plecow poszedł zadziwiająco za***iście wreszcie poczułem klate jak należy już przy pierwszej serii właściwej [...]

'Więc Cię nie lekceważę - chcę dożyć poranka:) " dobra riposta i swietny unik :) "co najlepsze w tropieniu spisków :)" przychodzisz na forum KK i wciskasz jakies oczerniajace lub buntowicze wiadomosci i czlowiek broni stylu, kolegow i trenerow - ale i tak wychodzi ze to on zaczal ??? moze jeszcze sie dowiemy ze sam sihan jest [...]

A teraz drodzy panowie kilka słow od goscia na zdjeciach, czyli odemnie. Moja xywka "Majran". Po kolei. "norton" piszesz, ze mam dobre uwarunkowania. Czyli sie nie znasz, bo warunki mam cieniutkie. Dalej piszesz, ze preferujesz wieksza mase. To tak jak ja. Ale, jak ja preferujesz, to czemu jej nie masz?? Luknalem na twoje [...]

Wiesz moglam napisac Ci kochana nic nie boli idz i sie nie boj :-) Ale z jakbys poszla z takim nastawieniem ze nic nie boli to bys uciekla po pierwszych paru sekundach. Wiec lepiej zebys szla z przekonaniem ze napier... jak cholera i sie milo zaskoczyla jesli Ciebie nie bedzie az tak bolec. Ja mialam robione na lopatce i jak najezdzal mi na kosci [...]